Περπάτημα, το πιο απλό «φάρμακο» για σώμα και μυαλό

Γράφει ο Γιώργος Πολύζος

Mπορεί να φαίνεται απλό αλλά το καθημερινό περπάτημα είναι από τα πιο αποτελεσματικά «φάρμακα» για την υγεία μας. Ακόμη και 30 λεπτά την ημέρα αρκούν για να βελτιωθεί η καρδιαγγειακή λειτουργία, να ενισχυθεί το μυικό σύστημα και να δυναμώσουν τα οστά. Παράλληλα, βοηθά στην καύση θερμίδων, μειώνει το στρες και βελτιώνει την φυσική μας κατάσταση.

Όλα αυτά επιτυγχάνονται με την μικρότερη δυνατή επιβάρυνση, που κάνει το περπάτημα ιδανική επιλογή για όλους ανεξαρτήτως ηλικίας ή φυσικής κατάστασης.

Επιπλέον, μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα στην καθημερινότητά μας, ένα απλό περπάτημα στην γειτονιά ή μια σύντομη απογευματινή βόλτα με φίλους μετά την δουλειά μπορούμε να πετύχουμε σημαντικά οφέλη τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό συνδυάζοντας άσκηση και ψυχική χαλάρωση.

Το περπάτημα με ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και χωρίς κάποιον ιδιαίτερο εξοπλισμό μπορεί να μετατραπεί σε καθημερινή συνήθεια που φέρνει ενέργεια και ευεξία στην ζωή μας.

Αρκεί να γίνει η αρχή και τα οφέλη για την υγεία γίνονται σύντομα αισθητά.